跑步是人体快速移动的一种姿势。跑步和走路的主要区别在于，跑步时两腿在交替落地的过程中身体有一个腾空的阶段。跑步的正确姿势有以下几条：

    1．跑步时上体略前倾，但慢跑时可以接近正直状态。头正直，两眼平视，胸略含。

    2．摆动大腿带动小腿。一般先用前脚掌着地，但也可以先用脚后跟着地。蹬地的角度按跑步的速度变化而变化，跑速越快，角度越大。

    3．双臂交替摆动。向前时手指到鼻子的正前方，向后时带肩向后而上行。

    跑步要求是敏捷、协调、轻盈。注意不要步幅过小，要防止落地过重、摆臂太低、身体太晃、呼吸不匀、后蹬不足等现象。

    跑步可分为竞技运动的跑步、体育锻炼的慢跑和生活中的急跑等几种。实践告诉人们，以不计速度、轻松愉快的慢长跑对人身体的保健最有利。它没有竞争的意念，不紧张而充满自由欢快。人们称之为健身跑。

    健身跑的保健价值在于使心肺的功能得以增强，氧气的摄取量和血的流量得到改善。

    健身跑应黎明即起，跑向田间、原野、公园、湖畔……呼吸到新鲜空气，沐浴着朝阳。