1.首先从身边选择一样东西作为注意力集中的目标；
　　2.然后注视该物直到疲倦为止；
　　3.闭上眼睛，回想刚才看到过的东西。比如刚才看到的是一支钢笔，就在脑中描绘出它的形状、颜色、长度及用来在纸上写字的情形；
　　4.当思维离开主体（钢笔）时，就立刻睁开眼睛，停止思考；
　　5.中断30秒；
　　6.然后改变一个集中目标，重新开始以上步骤。
　　原来的精力集中无法超过8秒的人，经过这种训练后，都能连续集中达3至4分钟之久，效果之佳，令人惊异。这种方法的好处是何时何地都可实施，同时还能训练孩子的形象思维能力和记忆力，建议家长们不妨在自己的孩子身上多试试，效果或许会出乎你的预料。