*鲫鱼汤
　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
　　*花生粥
　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
　　产后不适症状解决方法：
　　许多妈咪生完小孩后出现一些不适症状，如头昏、产后忧郁症等，除了药物的治疗之外，有什么方法可以舒
　　缓这些麻烦的小毛病呢？西医、中医的医生还有营养专家等提供你一些物理上、食疗上、饮食上的小秘诀，让您
　　远离这些讨厌的小病痛！
　　1.头昏昏、脑钝钝--产后贫血要小心
　　许多妇女在产后多多少少会发生头昏、心悸、脸色苍白、唇色以及脸色惨白、四肢冰冷等情况，这些病症大
　　多是因为生产时失血过多，加上坐月子时并没有好好地补充营养引起的。
　　中西合并：产妇在生产后发生头昏的情况很有可能是贫血的征兆。产后妇女若发生贫血的状况，可以多多补
　　充一些铁质，促进造血功能。而含有铁质的食物又可分为动物性以及植物性两大类。有研究报告指出，动物性的
　　铁质（瘦猪肉、猪肝、猪内脏等）比植物性铁质（深绿色蔬菜、全谷类等）品质好，因此如果妈妈们有头昏贫血的困扰，可以多加补充动物性铁质。如果情况没有改善的话，就应该要及早就医，请医生诊断。
　　中医小秘方：当归养肉汤
　　做法：用羊肉300克、当归15克、黄芪15克、生姜10片，放入锅中加入一半水、一半米酒煮（不喜爱酒味的也可以全部都用水），可以看自己喜爱的软烂程度调煮时间，再加入盐调味。
　　当归补血汤、独参汤。
　　2.乳房痛、胀又硬--产后乳胀真难耐
　　有些产后妇女会发生乳房胀痛的感觉，硬硬痛痛的，但又挤不出乳汁来，已经不想再喂母乳的妈妈一定深受其扰。这是因为怀孕后期以及产后未能确实做好乳房的护理，才会产生乳胀，且挤不出乳汁。
　　中西合并：产后妇女常因乳胀而发烧或者感觉不舒适，且胀痛难耐，一般来说，如果胀痛得很严重，医生会给患者打退乳针。虽然打退乳针可以立竿见影，但是还是有许多妈妈不想挨针，可以用冰敷与热敷交替的方式，让乳房加速循环，反复这样做，会舒缓一些不适。
　　中医师建议：除了可以喝一些药当年通络乳腺之外，妈妈们可以利用热敷加上按摩乳房，让乳腺通畅，再把乳汁挤出来，消却肿胀感受。
　　中医小秘方：理气通乳汤
　　做法：通草10克、柴胡6克、赤芍10克、王不留行6克、香附6克以水煎煮，每日喝一次。
　　产后第一个星期
　　大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
　　及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。
　　请家人都来帮忙：剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前，年轻的妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假，或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为，剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地“做妈妈了的感觉”，因此她们常常抱着孩子不放手，所以其他的工作应该有人为她分担。