1.自然分娩的产妇

　　产后没有任何并发症，在征得医生或护士同意的情况下，分娩第2天开始，新妈妈就可以下地做一些轻微的运动，它可以帮助新妈妈尽快地恢复身体健康。如果新妈妈产后的恢复情况不是很理想，就要在床上多呆些日子，等身体可以承受一定运动量时再开始下床活动。

　　2.剖宫产的产妇

　　剖宫产术后，新妈妈在拆线前只可以翻身或下地走路，拆线后一周才能开始活动。如果在生产时子宫受到的伤害比较大，最好要等到伤口完全愈合再去进行锻炼。产后1个月，如果身体没有并发症，新妈妈可以做些简单的锻炼，例如仰卧起坐、抬腿运动等，它们可以帮助新妈妈锻炼腰腹部的肌肉，除去腹部和臀部的多余脂肪。

　　但需要注意，不论新妈妈恢复得有多好，在分娩后6周内运动的时候，要尽量做些步骤简单的动作，且动作要轻柔，在锻炼过程中如果感到不舒服应立即停止，及时同医生咨询。