孕妇生产后都会面临回奶这一问题。产后如不注意回奶的饮食和生活习惯,产妇乳腺会涨大数倍,疼痛难忍,后患无穷,轻者乳房变形下垂,乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓，增加回奶后乳腺增生,乳腺囊肿的几率。对此需引起重视。在这，乐贝网小编将为您介绍回奶的食物及注意事项。

　　一、回奶的食物

　　大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶

　　花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

　　回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶

　　苦瓜寒凉，多吃帮助回奶

　　绿茶可在断奶期间代替开水，帮助回奶

　　螃蟹寒凉，也有回奶的作用

　　生冷食物，巧克力等多吃也会导致回奶

　　不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用

　　想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效

　　二、注意事项

　　1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

　　2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

　　5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

　　6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。