孕妈产后最担心的除了宝宝以外，应该就是自己的身材了吧!看看人家这完美的S型，是不是也想拥有呢?

　　一、产后减肥黄金期

　　出月子到产后六个月内是减肥最好的时机，也就是我们常说的减肥黄金期。这段时间母体的荷尔蒙会迅速恢复到原有状态，新陈代谢的速率也会渐渐提升，身体自然进入到减肥的最佳状态。

　　有研究显示，如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重，那么在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期宝妈的体重没能降下来，那么，在8-10年后，平均体重会增加8.3公斤。看到这里是不是吓了一跳，为了10年后不要变成肥婆在这6个月里就加油干吧!

　　二、何时开始运动?

　　顺产的话，侧切伤口恢复以后，就可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌了。剖腹产可能要久一些。不放心的话可以在产后四十二天复查的时候咨询医生，一般产后三个月肯定是可以运动了，不然你还想松到几时?

　　三、好了，下面就来试试以下4组小动作吧!

　　1.跪在床上，放松身体，保持10秒。

　　2.身体前倾，用双臂支撑身体，保持10秒。

　　3.伸出左腿，向后抬，保持5秒。

　　4. 换右腿，保持5秒。