现如今许多女性宁可选择做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免失去窈窕身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内( 即产后12个月内)及时采用科学方法瘦身 ，是可以逐渐恢复孕前体型状态的。下面，小编就向大家推荐几个简单实用的产后瘦身方法。

　　(1)喂母乳

　　新妈妈通过母乳喂养一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多的互动机会。

　　(2)产后瑜珈

　　最近增加了很多专为产后妈妈和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做。

　　(3)睡觉瑜珈

　　睡觉前重复做瑜珈姿势，入睡时也可保持瑜伽姿势，一般多用於骨盘的矫正，对产後的骨盘矫正也有不错的效果。

　　(4)散步

　　为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的!比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带着宝宝一起散步也是不错的方法。

　　(5)矫正骨盘

　　生产后扩张的骨盘通过矫正收缩运动，以恢复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧!

　　(6)三餐正常吃，不吃零食

　　产后应避免进食脂肪和油腻的食物，由于产后盐分的摄取量提高，别忘了要同时补充水分。