1、推法：

　　双手用力放在大腿上，随后自上向下用力推，重复15次。

　　2、拍法：

　　这种方法最简单，即不断拍打腿部，这种手法可以使腿部肌肉放松。

　　3、捏法：

　　即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持续3秒。

　　4、揉法：

　　即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置，随后做逆时针转动，反复20次。