为预防子宫脱垂，除避免重体力劳动外，还要适当锻炼，可进行盆底肌肉、肛门肌肉的运动锻炼，采用收缩肛门运动，每日3次，每次10~15分钟，以增强盆底肌肉、肛门括约肌的张力，减少子宫脱垂的发病几率。