产妇在坐月子时可能身上很多地方都会疼痛，在“忍无可忍”的情况下，产妇可以试试下面的这几种方法，可以帮您减轻痛苦。减轻产后身体痛的小方法。

　　一、颈部疼痛

　　1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

　　2、穴位：

　　●风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

　　●风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

　　3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

　　注意：

　　●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

　　●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

　　●避免颈部吹风、受凉。

　　二、背腰部疼痛

　　1、病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

　　2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

　　3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

　　注意：

　　●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

　　●睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。