3、多运动，少吃黄豆及豆制品：因为豆制品含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物雌激素，是专门补充雌激素的。此外，还要注意加强身体锻炼，适当运动。适当喝酒可以，但是一定要有个度，不能酗酒。