一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？当心啦，这样可能会长膘哦。最新的研究发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。

　　一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，你是不是也这样呢？

　　当心啦，这样可能会让你变胖哦。

　　梅肯研究中心（加利福尼亚一家非盈利、无党派智囊机构）研究人员自1988年至2010年在27个国家进行了研究，结果发现肥胖问题和科技使用的迅猛增长有直接联系。

　　研究明确提到，面对“屏幕时间”（指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间）的增加是引起肥胖的主要因素。

　　研究报告合著者、经济学家Anusuya Chatterjee在一次新闻发布会中说：“科技创新、加工食品摄入量的增加、‘屏幕时间’的延长、运动量的减少、零食摄入量的增加共同引起肥胖，这些全是知识型社会的负面因素”， Chatterjee继续道。

　　为进行此项研究，梅肯中心研究员着眼于一个国家通信技术投资(简称ICT)水平与肥胖发病率之间的关系。

　　研究人员发现平均而言，ICT投资每增加10%，该国的肥胖发病率就会增高1.4个百分点。

　　美国营养饮食协会发言人、注册营养师Angela Ginn告诉HealthySELF说：“这样的发现一点儿也不奇怪。”

　　Ginn 解释道：“人们越来越热衷于高科技，往往犯不上运动了，这种久坐不动的生活方式就会增加肥胖发病率、诱发和肥胖相关的疾病。”

　　首当其冲的肥胖大军？没错，是美国！

　　根据梅肯中心的研究，23%的美国人都患有肥胖症。

　　那么怎样才能防止长胖呢？动起来吧！梅肯中心研究显示，ICT投资率高的国家里，运动的人群每增加1%，肥胖人口就减少0.2%。

　　接下来，你会了解到，这样做，可以减少自己的“屏幕时间”，就从今天开始吧。

　　下面的小贴士会帮助你减少今天的“屏幕时间”：

　　1. 只看自己喜爱的节目

　　Ginn认为：每天最好只看自己喜爱的节目，并限制在一个小时以内。

　　沉迷于《广告狂人》中无法自拔吗？

　　Ginn建议逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。

　　2. 边健身边看电视（电影）

　　把定时器从30调到60，一边锻炼一边欣赏Ryan Gosling大展身手，还有什么比这更刺激呢？

　　看看片中女主角完美的身材，你一定会找到动力的。

　　你说是吗？

　　3. 没空去健身房？

　　“那么看电视的时候也要动起来。看电视的时候，可以尝试手骑单车或踏步走。

　　4. 小心零食，胖从口中生

　　一边看《摩登家庭》一边啃零食，或是工作时零食不离办公桌都会造成肥胖。

　　沙发上和办公桌上不要放零食。

　　如果确实想吃零食，就选脆脆的蔬菜或普通爆米花，还要限制高热量零食的摄入量。

　　不过说来，边看美剧边吃零食，还真是一种小享受，我知道你喜欢。但，真的别贪多噢。

　　5. 站起来，远离电脑

　　对于每天面对电脑的人来说，运动可是有难度呢。

　　但是电脑族必须动起来了。

　　“每20分钟站起来一次，防止新陈代谢减慢”，Ginn说。

　　到其他房间转转，爬爬楼梯或是到隔壁间聊会儿天都有帮助。

　　6. 社交要——面对面

　　想要联系本地的朋友，记得一起去公园散散步。

　　不要光“盯着”她最近的靓照看，一起坐下来面对面地聊一聊，看看朋友最新的近况，旅行的趣闻。如果，你们能一起健身，打网球，做瑜伽……无论什么，都太棒了。

　　面对面聊聊，呼吸点新鲜空气，就是这么个理！