在怀孕初期，准妈妈进行叶酸的补充是非常必要的，怀孕的女性可以多吃这些食物，叶酸能够有效地预防胎儿畸形，可以帮助胎儿神经系统进行发育，所以，我们今天就一起来看一下补充叶酸的方法有哪些。

　　为了能够让准妈妈通过更加健康的方式来补充叶酸，选择天然食品是非常不错的途径。

　　哪些食物含有丰富的叶酸呢?我们今天就一起来看一下这一话题。

　　动物肉类

　　蛋类、肝脏、牛肉、禽肉、羊肉等;

　　豆类

　　杏仁、松子、腰果、核桃、栗子等;

　　谷物

　　糙米、小麦、大麦等。

　　蔬菜类

　　胡萝卜、番茄、菠菜、小白菜、扁豆、花椰菜、蘑菇等;

　　水果

　　橘子、香蕉、柠檬、山楂、石榴、梨、胡桃、猕猴桃等;