很多准妈妈在孕早期还想着要通过顺产的方式生宝宝。但到了孕晚期，想到顺产需要疼十几个小时，很多人担心自己没有足够的勇气和身体条件进行顺产，就动摇了顺产的决心。

　　说实话，生产时的疼痛虽然不会痛的死去活来，但也需要妈妈们去忍受。要想增加顺产的机会，又少受点痛苦，分娩前做好饮食调理很有帮助，究竟怎么吃有助于顺畅，准妈妈们不妨听听么么的建议吧。

　　顺产饮食原则

　　想帮助妈妈顺产，总的饮食原则就是合理营养、控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养特别是脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时易造成难产。

　　宝宝出生时的体重如果超过4千克，就被称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。

　　因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器助产。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

　　为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。控制孕期体重增长，在怀孕头3个月体重以增加2千克为宜，怀孕3-6个月、怀孕7-9个月各增加5千克为宜，前后共12千克左右最好。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能生下巨大儿。

　　补锌有助于顺产

　　孕妇分娩方式与其孕期饮食中锌的含量关系密切。孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

　　准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

　　还有一种水果是补充锌的好选择，那就是苹果。它不仅富含锌等微量元素，还富含矿物质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是锌的含量较高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也对胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　另外，准妈妈要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下全麦面粉的五分之一了。

　　提醒各位准妈妈：在检查及分娩期间多听医生建议，选择合适的分娩方式。切不可自作主张，非要坚持自然分娩或只考虑剖腹产，以防发生意外，危急母子平安。