菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。适宜小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

　　原料：

　　菜花1个，1罐口味较淡的椰浆，1包熟虾仁。

　　调料：

　　2瓣切成片的蒜，1小勺姜末，1小勺咖哩粉，2小勺植物油，3根青葱切成片，1片新鲜柠檬。

　　制作：

　　1.取12英寸的长柄平底煎锅烧热，加上蒜，姜，咖哩粉，煸炒1分钟;

　　2.锅内继续放入葱，菜花，盐，2小勺水，拌匀加盖焖4～5分钟直至熟软;

　　3.放入椰浆和柠檬片搅匀煮开;

　　4.最后投入熟虾仁煮1分钟即上桌。