1、多吃含钙较多的食物

　　2、应多吃含铁多的食物

　　3、应多吃含维生素较高食物

　　4、怀孕期忌吃辛辣刺激性的食物

　　5、怀孕后期可少吃多餐(每日可进食4￣5次)

　　6、每日喝适量的水纠正便秘(要注意饮食卫生,预防腹泻)

　　7、怀孕晚期且食低盐食物,一日的进盐量不超过10克。

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　　食品中所含各种营养成分表

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　　所含的元素 食 品 名

　　钙 虾、鱼干、鲜鱼、牛奶、黄油、脱脂奶粉、骨头汤、海带

　　铁 茶、猪肉、动物肝脏、海藻类、鲜鱼、鱼干、海贝类、

　　芝麻、菠菜、芹菜

　　维生素A 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼

　　维生素B1 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉

　　芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜

　　维生素B2 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、

　　鱼肉、腊肉、猪牛肝脏

　　维生素B6 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉

　　维生素C 桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏

　　维生素D 鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、

　　维生素E 莴苣、蛋黄、花生

　　维生素K 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠