4. 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5?8次。

　　腕关节按摩：

　　新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。

　　1. 用一手按摩另侧腕关节2?3分钟。

　　2. 用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1?2分钟。

　　3. 双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

　　4. 用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2?3次后，再做另一侧腕关节。

　　月嫂提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。