想要头发恢复以前的美丽，妈妈们要吃点什么呢？

　　补充蛋白质和铁质

　　头发大量掉落是不可逆转的过程，但是，均衡完整的营养却能让头发的成长更好。

　　营养缺乏除了导致落发之外，头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题，也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位，养分不足会使毛囊受到影响。

　　产后妈妈即使不再哺喂母乳，仍需摄取均衡营养，特别是足够的蛋白质和铁质，对头发的生长很有帮助，而蛋白质也具有修复的作用。

    来源：蛋、豆、鱼、肉、奶类、坚果类

　　平常所吃的食物，如蛋、豆、鱼、肉，奶类等都含有蛋白质，但应注意烹调方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉类，以免摄取过量油脂，造成肥胖。

　　素食者除了多吃豆类、奶类制品，也可以多吃坚果类食物。