要少吃动物性脂肪,饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。
　　植物油可适当增加摄入,少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保证脂质供给,又可提供丰富的必需脂肪酸。另外,孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。
　　怀孕八个月吃什么好呢？
　　增加豆类蛋白质摄入。孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。多摄含钙丰富的食物。孕后期孕妇对钙的需要量明显增加,胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高,而且含有丰富的铁。
　　补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。
　　注意植物油摄入。植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。
　　注意适量动物肝脏摄入。动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。
　　少食多餐。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未满足肌体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等:对—些温热食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。
　　怀孕九个月吃什么好？
　　进入怀孕第9个月,在为准妈妈安排饮食时,应着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。因为出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量和免疫功能。这个月准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以宜少食多餐。每餐进食不多时,可以适当加餐来保证营养的总量。
　　第9个孕月里,准妈妈必需补充足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。
　　第9个孕月还要注意补充维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。
　　另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙,胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C,所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。
　　此外要继续控制食盐的摄取,保证饮食清淡,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。
　　怀孕十个月吃什么好呢？
　　怀孕10月,为了储备分娩时消耗的热量,孕妇应该多吃富含蛋白质、糖类的食品,每天摄取优质蛋白质80~100克,以为将来给宝宝哺乳做准备。这个月由于胎儿的生长发育已基本成熟,如果还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止,以免加重代谢负担。此时可每天保证主食500克左右,总脂肪量60克左右。可多喝粥或面汤,容易消化,还要注意粗细搭配,避免便秘。每天要保证至少食用两种以上的蔬菜,保证维生素、铁等营养的全面均衡,可多吃各类新鲜蔬菜、牛奶、猪排骨、豆制品、蛋类、紫菜、鱼肉等。但在产前也不要再补充各类维生素制剂,以防引起代谢紊乱。但应注意饮食上不要无节制地大吃,以免胎儿过大,影响顺利分娩。