6、十全鱼汤
　　材料：鱼300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。十全包(党参3g、黄芪6g、熟地、当归、茯苓、白术、白芍、川芎各3g、肉桂0.5g、甘草1g)
　　做法：
　　鱼洗净备用。
　　黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。
　　加入鱼、十全药包及月乃汤煮开，转小火。加盖，煮5分钟后熄火，即可享用。
　　营养小秘密
　　十全包里的中药能抑制酯类过氧化物增加，具有防治多种疾病，益寿延年的功效。适用于血气俱虚或久病体虚，面色萎黄、精神倦怠、腰膝乏力等症。
　　二、
　　1、首乌大枣粥
　　功效：养肝补血，益气抗老
　　适应症：养胃气，益气血，助消化，孕产妇皆宜。
　　配料：何首乌50——100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克
　　制作：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥
　　食法：早晚随量服用
　　2、熘炒黄花猪肝：
　　功效：补虚益肾，开胃健脾。
　　适应症：脾胃虚损，产妇尤宜。
　　配料：猪肝500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清(1个)团粉20克，酱油、料酒、味精、花椒、盐适量，豆瓣酱少许。
　　制作：黄花洗净，切一刀，猪肝片两半，片去腰，切十字花刀，再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌勻，再把蛋糊浆上，锅烧热油，把腰片翻抄，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即食。
　　3、红罗卜猪肝汤：
　　功效：明目补血，补铁、能促进和改善贫血营养不良。
　　适应症：孕产妇皆宜，脾胃虚弱，增强食欲。
　　配料：红罗卜150，猪肝60克，油、盐酌量
　　配制：将猪肝胡罗卜分别洗净、切片，铁锅里先盛入适量清水
　　4、花生炖猪蹄：
　　功效：胶原蛋白质丰富，有养血益阴作用
　　适应症：通乳、适合乳少、停乳产妇食用
　　配料：猪蹄两只(约重500克)花生米200克、盐适量
　　制作：将猪踢两只洗净，用刀划口，加花生米、食盐，再加适量水，先旺水烧开，撇去浮沫，用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可。
　　食法：分顿连续吃肉喝汤。
　　掌握正确烹调方法：
　　淘米时，搓洗要轻，减少用水量和淘米次数，蔬菜越新鲜越好，洗清前先用清水浸泡2-3小时，先洗后切，切完立即下锅，急火快炒，蛋要煮熟后吃，炒菜最好用生铁锅，可防止缺铁性贫血，烧小排或煮鱼时，可加少量醋，以增加钙的吸收。
　　每日包括主食500克（馒头、面包、面条、米饭）；肉类或鱼类150~200克；鸡蛋3~5个；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鲜蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等）；饭后半小时吃1~2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。
　　饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温；但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会再吃；北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。
　　月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。