怀孕啦！孕妈咪固然非常喜悦，可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办？以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。
　　陈皮卤牛肉
　　≮美食原料≯
　　瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
　　≮美食做法≯
　　1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；
　　2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；
　　3、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；
　　4、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
　　营养小秘诀：
　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
　　烤全麦三明治
　　≮美食原料≯
　　全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
　　≮美食做法≯
　　1、把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；
　　2、先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
　　营养小秘诀：
　　葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
　　椰汁奶糊
　　≮美食原料≯
　　椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
　　≮美食做法≯
　　1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；
　　2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；
　　3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
　　营养小秘诀：
　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。