水果中含有大量的维生素及纤维素，适当的添加对恢复新妈妈的体力和肠道健康有很大的帮助，切记不空腹吃水果，不吃过酸，刺激大的水果。

　　3、蔬菜是月子必不可少的营养佳品，不仅可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分的维生素和矿物质，还能帮助新妈妈消除疲劳，增进食欲，身体尽快的恢复，还可以增强新妈妈抗感染的能力。

　　4、月子里为了能维持蛋白质的平衡，可以适当的多吃富含有丰富的优质蛋白质的食物，比如鱼，大豆，豆腐，豆腐干，豆浆，牛奶等，不仅可以增强机体的免疫力，还能帮助月子里的新妈妈促进乳汁的分泌。

　　健康小提示：

　　坐月子洗浴是必须的，而且必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。