一、葱白川穹粉

　　〔功效〕活气血、止疼痛、排毒素。 适用于因气虚导致的头痛、精力不足、耳鸣气短、手足无力等。

　　【材料】葱白15克，白附子1个，川芎3克。

　　【做法】将葱白捣烂，白附子、川芎研成细末，三个材料一起调匀即成。

　　【用法】外用，敷于面部两侧的太阳穴，每次贴敷3〜5分钟，每天至少1次。

　　二、人参韭菜蜜粥

　　〔功效〕具有调中补气，补血调养的功效。适用于因气血不足而导致的面色苍白无华者。

　　【材料】人参3克，韭菜汁、生姜汁各5毫升，蜂蜜50克，粳米100克。

　　【做法】

　　(1)将人参切片，置清水中浸泡一整晚。

　　(2)将人参连同参水与粳米一起放入砂锅中，大火煮开后改用小火煨粥，即将煮熟时，放入蜂蜜、生姜汁和韭菜汁调匀，再煮一会即可。

　　【用法】趁热服用，每日1剂，可分数次服用。

　　三、九珍炼蜜膏

　　〔功效〕大补气血。适用于年迈体弱 者以及患者大病后的调养。

　　【材料】党参、黄芪、麦冬、枸杞子、当归、天冬各400克，白术750克，北五味子200克，生地、炼蜜各500克。

　　【做法】将上述 材料中的前9味、切片，洗净，水煎3次，过滤取汁;加入炼蜜熬煮至膏状。

　　【用法】白开水送服，每次10克，每日2次。

　　四、黑枣蜜饮

　　〔功效〕润燥生津，养颜嫩肤。适用于消渴、烦热、食欲不振、消化不良等症;食之还可以润泽皮肤，增强体质，抵抗皮肢衰老。

　　【材料】黑枣250克，蜂蜜适量。

　　【做法】将黑枣去渣洗净，放入锅中，加适量水，煮沸15分钟，再加入适量蜂蜜，稍煮即成。

　　【用法】日服1剂，5〜7日为1个 疗程。

　　正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10 毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。

　　补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。