★之三：多参加运动：

　　久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或去健身房健身，抽出时间到附近公园走一走，有条件者可做做瑜伽，安静自己的心灵。这些都有益于身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

　　★之四：旅游与休闲：

　　周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影也不失为一个好方法。

　　★之五：聆听音乐：

　　音乐是最直接抵达心灵，触动心灵的东西，当情绪压抑的时候，选择聆听深情韵类、感动韵类、静心韵类、自然韵类的心灵音乐，都是不错的选择(比如五韵音乐)。聆听这些音乐，可以让你的心灵缓缓放松，让你内在的焦虑、不安、压抑一点点获得安抚，你会发现，你内在的能量状态一点点平静下来。

　　★之六：放松自己：

　　学会深呼吸，先深吸一口气，然后慢慢呼出，心里必然舒坦许多。遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

　　当然，如果以上方法仍无法排解压力，就要求助于专业人员帮助你。