4、在地铁里站着，换乘时走台阶

　　因为根本抢不到坐位，很多人在地铁里都站着，或者听歌或者看视频，少数看书或发呆，这些都无所谓，关键是换乘地铁时，一定要坚持走台阶。我自己的感受是，每次换乘时只要是往上走的方向，一定要一步一步走上去，往下则是有选择的走，或者沿着电梯走。通常往上的台阶都比普通台阶更陡更窄，而我还要故意把脚步刚好完整放进台阶中间，所以需要集中注意力。这其实很无聊，但无聊的事往往最能转移注意力且心里没有任何负担。

　　5、看B级暴力动作片

　　这里我就不推荐具体哪些片子了，只说一下理由。B级片因为充斥着血腥、暴力甚至部分色情内容，往往上不了主流院线而被忽略，但它能形成一个流派并被那么多影迷喜欢是有原因的。当我们在看这类片子的时候，心中会产生一种代入感，就像有的人玩游戏很过瘾，有的人看爱情片很享受一样，B级片只是通过电影这种载体来帮助影迷完成一次想象中的冒险，这种纯粹发泄式的内容会让人有一种酣畅漓淋的感受，那些坏情绪在观影过程中就已被悄悄释放了。

　　6、听经典相声

　　这个因人而异，有兴趣的就多听一下，除了郭德纲之外，像马三立、侯宝林这些个大师的经典作品可以反复的听，春节晚会上常见的那几位不推荐。听郭德纲纯粹是感官刺激，就图一乐，但是听那些大师的作品，除了乐还能学习到很多中国传统文化(郭不是没有文化，只是出于市场压力不得不把段子笑点放在首位)。经典相声就如经典歌曲，你随时都可以打开一段，它也不影响你做其他事。我做饭时就喜欢来一段郭德纲，跟着学习抖机灵，耍嘴皮子——一个会耍嘴皮子的人，心态和心情都不会太压抑。

　　7、晚上九点后在小区散步

　　通常九点以后，小区的人流量会减少许多，整个环境也会安静许多，这时候下楼遛个弯，甩甩胳膊抖抖腿，转转脖子扭扭腰，既可以让身体放松，又让你有个清静的环境总结一下当天的经历，鸡毛蒜皮和勾心斗角就别多想了，别让那些一文不值的琐碎浪费了宝贵的时间。我喜欢边走边思考下一篇要写的东西(题材、主题、逻辑、材料、内容框架等)，我的好几篇文章都是这样来的，有些歌也是在这个过程中写出来的，这是我一天中最有价值的时间段之一。当然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好准备，第二天上班时心情也会轻松许多。

　　8、偶尔找朋友聊天

　　实践这一点的前提是你得有朋友，这么说真不是开玩笑，很多人真的找不到一个可以真诚的、能够畅所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天过程中，既可以争论某件事，也可以发散某个想法，或者论证某个观点，甚至没有目的的瞎扯淡。总之，谈论过程中的轻松氛围会让你完全忘却工作中的压力。如果朋友是同龄人，也可以谈谈工作中遇到的极品人和事，因为彼此都会面对类似的问题，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑声中过去了。但是切记：千万不要每次跟朋友聊天只会一个劲儿的吐槽，没有谁愿意一直做你的垃圾桶，这么做很可能导致你没朋友。

　　9、每周至少跑一次步

　　运动永远是最有效也是最不过时的缓解压力的方法。我就不说那些专业又深刻的理论知识了，反正每个跑过步的人都有体会：运动会“打开”你的身体，让你的肌体处于“兴奋”状态，而跑步产生的疲惫感和汗水又会让你感觉“被清空”了一样，坏情绪就在这个过程中排出了。最重要的是，每个人的潜意识都会将“运动”和“健康、形体美”这些美好的意象联系起来，而且这种美也确实能够立即被感知到。而这种“立即就能看到收获”的付出足以让你的心情变得愉悦起来。虽然你可能不是为了魔鬼身材而跑步，但在坚持一段时间之后，既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材，难道不是一举多得的好事吗?