(3)补充营养

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

　　均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，统统吃起来，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。

　　(4)注意喂养技巧

　　新手妈妈应注意两侧乳房交替哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟，这样能让婴儿吃到乳房后半部存储的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。

　　如果不能哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6~8次或者更过。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

　　(5)尽量减少用药

　　哺乳期内，准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。

　　如果妈妈生病了，最好在医生的嘱咐下服药。

　　4.排空乳房促进乳汁分泌

　　乳房是个非常精细的生产线，宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的动作类似于宝宝的吸吮刺激，充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。有些宝宝可能在出生的最初几天吸吮无力或次数不足，所以，在吸吮后排空乳房就显得更为必要。

　　在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。

　　5.怎么算排空乳房?

　　其实乳房无法完全排“空”，应该说是尽量移出乳汁，而最佳的方式就是多让宝宝吸吮。若是乳汁没有移出，残存在腺体细胞中的乳汁就会产生压力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量减少。

　　虽然乳汁没有移出就会减少泌乳量，但是乳汁移出与泌乳反射作用是分开的。即使宝宝吸吮一边乳房，而刺激泌乳激素的产生，但并无法使另一侧乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳应尽可能两边都让宝宝吸吮。

　　6.呼吁社会支持母乳喂养

　　按照世界卫生组织的建议，最初6个月纯母乳喂养，并坚持哺乳24个月以上，是人类哺育婴儿的最理想方式。然而，据国家卫生与计划生育委员会公布的数据显示，我国0～6月婴儿纯母乳喂养率为27.8%，远低于国际平均水平38%。中国疾病预防控制中心儿童卫生保健部主任王惠珊说“其实97%的中国妈妈愿意喂母乳，但真能成功的不到一半。”问道停止母乳喂养的原因，75%的母亲回答奶水不足;还有一部分母亲因为要去工作;少部分母亲认为奶粉营养充足，和母乳没有差别，甚至优于母乳;极少数母亲因为要保持身材、不愿忌口、喂奶辛苦等其他原因放弃母乳。

　　支持母乳喂养需要全社会的共同努力，首先呼吁国家加大对母乳营养以及科学喂养方式的宣传，据调查了解很少有医院会在产妇分娩后给与母乳喂养的知识指导，而绝大多数妈妈由于信心不足，放弃了母乳;其次，呼吁国家严格执行配方奶粉推销销售的国标规定;再次，呼吁国家多哺乳妈妈给与更多的照顾，包括时间照顾和设备支持，设立公共场合的哺乳场所等;最后，呼吁家人和社会给与母乳妈妈更多的体贴和关爱。

　　母乳道路任重而道远，摇篮小编，在此为所有坚持母乳喂养的妈妈致敬!

　　专家观点：在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少，其实这种观点是错误的。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。奶水的多少是由婴儿吸吮的情形而决定。当孩子吸吮妈妈的乳头时，会刺激妈妈体内两种荷尔蒙-泌乳素及催产素-由脑下垂体分泌，婴儿吸吮越多，荷尔蒙、蛋白质分泌的越多。如果孩子需要的奶量超过妈妈现有的产奶量，那么他会吃得更加频繁，努力的吸吮产生更多的奶水。催产素在乳房内引起收缩，挤出奶水供给婴儿，这称做“射乳”反应，这时很多妈妈会有一种麻酥酥的感觉。母乳制造是一个最好的供需原理，如果孩子需要的多，那么同时妈妈就会产生的多，因此妈妈如果排空乳房是可以促进乳汁分泌的。在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。妈妈还要注意每次喂哺时先让婴儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和大部分浮晕。当婴儿嘴张大，舌向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口地把乳晕也吸入口内，吸吮时婴儿两颊向外鼓起，嘴唇凸起，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。