4.眼睛体操

　　将手轻放于脸上，中指指向鼻梁和眼窝间，来回摩擦五分钟。然后左右缓缓转动脖子，再闭眼，双手握拳轻敲十下后颈。

　　5.看远看近法

　　远近交替可去除眼睛疲劳。让孩子先往远处看3min，再近看手掌1—2min，如此远近交替。

　　6.劳逸结合防眼病

　　避免长时间用眼，养成每个小时休息10~15分钟的好习惯，使得眼部充分放松。

　　儿童近视要补充哪些营养

　　1.蛋白质

　　巩膜由多种氨基酸组成，是眼球的坚硬外壳。其有一定韧性，但眼轴前后部较为薄弱。富含蛋白质的食物有蛋类等。

　　2.钙

　　骨骼发育需要钙，巩膜发育也需要钙。钙含量高低将影响巩膜的坚韧性。近视患者多吃牛奶、豆制品、鱼类等食物。

　　3.锌

　　缺锌易近视，所以近视患者要多吃黄豆、杏仁和紫菜等含锌食物。

　　4.维生素

　　尽管对于维生素的需求较小，但是维生素在人体的正常运作中还是占有很重要的位置，近视患者在日常膳食中要多吃富含维生素A、B1、B2、C、E的食物。

　　5.硬质食物

　　适当补充可增加眼部肌肉力量，调节晶状体功能，从而预防近视。近视患者或者想要预防近视的人应该多吃黄豆、水果等食物。

　　6.叶黄素

　　为类胡萝卜素，可以满足角膜和视网膜的正常代谢的需求，摄入量严重低于正常量容易导致近视加剧，使得黄斑蜕变和视力模糊发生的概率大大提升。其在绿色蔬菜、柑橘类水果中含量丰富，建议近视患者多吃。

　　7.铬

　　铬是人体必需的微量元素之一，主要作用是保持渗透压的平衡。如果摄入不足，会导致晶状体突出，从而形成近视。可以多吃谷物、乳酪、红糖等食品。

　　如何预防儿童近视

　　1.学习时，身体坐正，双脚放平，身体离桌子边缘一拳距离，上身与头微微前倾，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。

　　2.练习正确执笔姿势，握笔的食指和拇指不交叠，执笔角度正确。用硬笔书写时要求笔杆与纸面之间夹角为40~45度，用毛笔书写时要求笔杆垂直于纸面。

　　3.养成良好的阅读习惯。不要在行车的车厢里看书，不要躺在床上看书，不要趴着或是歪着身体看书。

　　4.适当多吃一些紫色的食物，多吃鱼类。多喝一些菊花茶可以明目，对于保护视力有很大的作用。

　　5.饮食中增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入。可以使由于缓解遗传引起的近视增加，减缓病程。所以要少吃含糖量较高的食物。

　　6.积极开展体育锻炼，保孩子每天有一小时体育活动。尤其是羽毛球、兵乓球这类可防止近视的运动，对于5—9岁孩子完善眼功能效果明显。

　　7.认真做眼保健操。

　　预防儿童近视的误区

　　1.视力下降是度数加深的表现

　　检查视力时，应当让眼球处于最自然的状态，这样才可以测出最为真实的数据。但是有些孩子通过眯眼测视力，尽管暂时使视力提高，但是会造成数据不准确，反而会使得度数加快上升。

　　2.儿时视力越好越不会近视

　　婴幼儿通常是远视，随着年龄增长逐渐正常，但如果孩子视力发育过快，反而可能造成近视。建议每三个月检查一次视力。

　　3.散光眼治不好

　　通常，生理性散光随着生长发育可改善，其他情况则需要借助医疗手段。可能恢复部分，但是完全恢复会比较难。

　　4.近视治疗仪

　　市面上，近视治疗仪器琳琅满目，商家宣称其可通过调节或刺激眼部来达到改善睫状肌功能。但造成近视的主要原因是遗传与环境。因此这种近视治疗仪的效果无法评定。