场景1：听课时瞌睡

方法：加强课前预习，带着问题听课，这样接收信息更主动。积极参与课堂互动，让思维活跃起来。充分利用课问休息时间，进行适量活动是非常有益的。还可以用右手大拇指与食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此部位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手。此法对集中注意力也有帮助。

场景2：熬夜

方法：寻找自己状态最佳的学习时段，这会让你的努力事半功倍。不要吃得过饱，否则肠胃负担太重会令大脑缺氧。另外，咀嚼口香糖町能也是一个不错的选择，它能帮助你集中精神，且口香糖热量低，不含咖啡因。

场景3：比赛

决胜一刻方法：赛前做适量的热身活动，帮助身体放松并进入状态。情绪平静放松后，在心里想象动作的伞过程和要领。临开始时，用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时，默念“更准！更准！”当然也可以模仿酷酷的职业球员，用咀嚼口香糖来使自己更放松。