1.巧手安排饮食，减少脂肪的摄取

　　要解决这个问题，父母大可从正餐安排方面着手。餐点一般是由父母安排的，所以父母可在餐单中，减少碳水化合物和脂肪含量高的食物，有效地减少摄取分量，并改以蛋白质、纤维素和矿物质丰富的食品做主食。

　　2.以新鲜水果代替零食筹甜点

　　此外，父母不妨多以新鲜水果代替甜点，让孩子少吃油炸食物。总之，适量的、有营养的、低热量的饮食，加上适当的运动，无论对大人证是小孩，都是避免肥胖的定律。

　　3.不以零食作为奖励

　　另外，父母要注意的是，不管孩子多喜爱零食，也不应以给零食、高糖分饮料、高热量食物来作为奖励孩子的方式，以免养成孩子嘴馋的坏习惯。