面对市场上品种繁多、琳琅满目的儿童食品，有些家长的做法是只要孩子喜欢吃，不分时间、品种、多少以及孩子的消化、吸收能力，而一味满足他们的要求;而另一些家长则认为吃零食会影响孩子的生长发育，所以不给孩子买零食吃。以上两种做法均有些欠妥。孩子的零食既不能太多，也不能没有。如何为您的孩子选择和安排零食呢?

　　一般来说早餐吃得简单且少，所以在上午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣子等。午睡是不可少的，醒来后喝少量的热水，等孩子做游戏后，给孩子的零食应以水果为主。晚饭后不必补充什么零食，如果有条件给喝一杯牛奶即可，但要注意喝完奶后玩一小会儿，漱漱口再入睡。

　　家长需要注意的是，在一日三餐前的半小时给孩子喝20毫升的热开水，这样有助于增加孩子的食欲。如给饮料则应不含色素、咖啡因等，太甜时应加水冲淡，以免影响孩子的食欲及消化吸收。

　　有些家长怕孩子生长发育不好，因此，总是想让孩子吃得饱饱的。殊不知长此以往，不但对孩子身体健康不利，也对孩子发育有害。

　　国外科学有研究发现：尤其是晚餐吃得过量，而且吃得过甜、过咸的人，因摄入的热量远远超过机体的需要，致使其体内脂肪过剩，血脂过高，容易导致脑动脉产生粥样硬化，还会引起一种“纤维芽细胞因子”。这种因子增多，就会导致血管硬化，供给大脑本身的氧和营养物质减少，使人记忆力下降，思维不活跃，注意力不集中，出现大脑早衰和智力迟钝。

　　此外，进食过量会使身体的血液和其他有关的物质集中到肠胃，以适应肠胃的过度运动。这样一来，会形成大脑供血不足，由于消化系统神经活动旺盛，与之对应的大脑区域神经也呈兴奋状态，其必然引起语言、思维、记忆力、想象区域的抑制，导致大脑迟钝和疲劳，智力会越来越差。