近些年来，由于人们物质生活水平的提高，家上一些家长错误地认为胖就是营养好，因此总希望孩子多吃一些，长胖一些，使得肥胖的儿童大大增多。肥胖不仅不代表营养好，而且对身体健康及学习、教育都不利。

　　肥胖是指体内脂肪积聚过多，体重超过正常标准的20%。超过标准体重的10%-20%为超重，超过20%为轻度肥胖，超过30%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖。

　　(一)肥胖也是病

　　一个4个月的婴儿体重14.5千克，整天吃奶不停，大便不断，B超检查患有脂肪肝。这样的例子并不罕见。

　　脂肪肝本来是成人得的病。近年来肥胖的孩子越来越多，肥胖孩子中患脂肪肝的也增多。长期肥胖可促进高血压病、高血脂病、糖尿病的形成，冠心病、脑中风的发生，严重危害人的健康和寿命。

　　肥胖的孩子往往不爱运动，不爱动脑筋，瞌睡多，爱睡觉，影响学习及参加运动锻炼。

　　(二)多吃少动是单纯性肥胖的恨本原因 

　　儿童肥胖99‰不是疾病引起的，为单纯性肥胖，他们都有一个多吃少动的过程。他们的食欲特好，吃什么都香；食量特大；吃饭特快，狼吞虎咽。喜吃荤食、甜食、油腻食物、淀粉类食物（如土豆、米饭、馒头等)。

　　由于吃得过多，超过身体的需要，多余的营养就变成脂肪储存在体内，这些孩子往往又不爱运动，消耗得少，进大于出，日积月累，便成了肥胖病。 

　　肥胖有一定的遗传倾向，父母肥胖，子女容易肥胖，但也要由多吃少动才能发生肥胖。

　　(三)肥胖病重在预防

　　肥胖的孩子胸部堆积许多脂肪，乳房显得很大；男孩的睾丸、阴茎被脂肪包埋起来，显得很小。往往有家长带孩子来看是不是生殖器发育不良或乳房长东西，而并不是来看肥胖。

　　不少家长对孩子肥胖并不重视，在他们眼里胖是营养好，孩子想吃不给吃太不近人情，舍不得孩子受委屈。

　　减肥是十分困难的，甚至比戒烟还要难，因此，不要等到成为肥胖病后才找医生治疗，应注意预防肥胖，当体重超过10%时就应引起注意。及时调整饮食，增加体育锻炼，使体重保持在正常范围。预防肥胖要从婴幼儿开始。 

　　(四)减肥的关键在于决心和毅力

　　肥胖治疗越早越容易。如孩子肥胖，不要听之任之，应带孩子到医院检查，排除引起肥胖的疾病，如为单纯性肥胖的疾病，可按下述方法减肥。

　　1、首先对减肥的困难要有充分的思想准备，要有毅力和决心 对于食物的欲望是人们所有欲望中最强烈的。肥胖的人食欲特别好，看到食物非常馋，要想忍住不吃是很不容易的，这比烟瘾特别大的人戒烟的难受劲还强。家长要帮助孩子培养毅力和克制能力，同时也要为孩子创造减肥的环境氛围，比如家里人和孩子一起以素食为主，不吃零食，不带孩子去参加宴会或走亲访友，以免孩子看到好吃的东西经不住诱惑，半途而废。

　　2、树立信心，只要坚持下去，减肥就能成功 开始节制饮食的时候，强烈的食欲确实非常难熬，但若能能坚持1-2个星期，食欲就会减轻一些，如能继续坚持下去，会慢慢习惯，看到食物就不再那么馋了，食量也会减少一些。

　　如能坚持l个月，体重减轻，有的1个月能减轻2-3千克，此时自我感觉身体轻松、行动方便、瞌睡减少，头脑也清醒灵活，比原先爱动脑筋，初步尝到了减肥的好处，信心也会因此逐渐增加。但千万不能就此停止，一旦停止，很容易恢复原状。

　　3、合理介质饮食，减少食物量 每天吃的食物量要比原来明显减少，比正常的同年龄孩子的食物量也要少一些。主要减少粮食与高脂肪食物，不吃零食。开始减少食物的时候，很不习惯，总觉得没有吃饱，或肚子饿，可以增加清淡的蔬菜和不太甜的水果。在吃饭前先吃一些清淡蔬菜，吃饭时容易有吃饱的满足感，两餐饭之间觉得肚子饿时，可以吃一些不太甜的水果。蔬菜和不太甜的水果不仅可以补充维生素、矿物质，而且含热量少，多吃既可放饱肚子，又不会长胖。还应坚持不吃其他零食。

　　减肥非一日之功，需要餐餐日日坚持，不能饿了一顿下顿仍吃得很多，甚吃得更多.那样不但达不到减肥目的，反而会弄坏胃肠道。 

　　4、适当减慢吃饭速度，多加咀嚼 肥胖的人吃饭很快，狼吞虎咽，往往还没怎么咀嚼，三下两下就把一碗饭吃掉了。应教孩子吃饭时稍慢一些，多咀嚼，这样可以充分享受吃的滋味，达到对食物的满足感。

　　5、参加体育锻炼和其他体力活动，增加消耗 在减少饮食的同时，要多参加体育锻炼，如跳绳、爬楼梯、跑步、打球、滑冰、骑自行车等。运动量从小到大，从易到难，循序渐进，逐渐加大运动量。父母应帮助小儿制定一个锻炼计划，并督促完成。小儿开始训练时可能稍一动就气喘吁吁，家长、老师应给予鼓励，每当有微小进步都要给予肯定。除了有规律的体育锻炼外，日常生活中也应尽量增加活动量，如走路上学等。

　　单纯性肥胖减肥的根本措施在于减少饮食量，增加消耗。目前有关减肥的方法很多，其中不少是没有科学道理的。有的是通过减少体内水分的方法，使体重暂时减轻，并没有消除引起肥胖的根本原因，即减少体内脂肪量。