≮早餐≯
　　烩饭：100克
　　牛奶：250克
　　酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量
　　≮午餐≯
　　炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量
　　豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量
　　虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
　　米饭：150克
　　≮晚餐≯
　　什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量
　　≮晚点≯
　　面包：100克
　　卤鸡蛋：2枚
　　西瓜：300克