≮早餐≯
　　花卷：150克
　　牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
　　≮午餐≯
　　鸡汤抄手：面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
　　≮晚餐≯
　　甜椒肉丝：瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量
　　虾皮烧白菜：瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量
　　紫菜蛋花汤：鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量
　　米饭：150克
　　≮晚点≯
　　牛奶：250克
　　草莓：150克