≮早餐≯
　　馒头：100克
　　牛奶：250克
　　煮鸡蛋：1枚
　　拌大头菜丝：适量
　　≮午餐≯
　　鸡丝凉面：挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、盐适量
　　≮午点≯
　　水蜜桃：200克
　　≮晚餐≯
　　黄瓜炒肉片：瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量
　　拌青笋尖：青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐适量
　　番茄洋芋汤：番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量
　　米饭：150克
　　≮晚点≯
　　牛奶：250克
　　饼干：50克