2.长跑

　　建议年龄：6岁以上

　　长跑是非常消耗能量的运动，对心脏造成负担，令心肌壁加厚，对心肺功能不利。不仅如此，由于能量不足，骨细胞的生长速度变慢，从而对孩子的生长发育造成不利影响。另外，在马路这样坚硬的地面长跑会对关节造成很大的冲击，尤其是在冬天这样寒冷的环境，容易引起骨骺发炎，有碍身高的增长。

　　3.扳手腕

　　建议年龄：4岁以上

　　有些爸爸爱和孩子玩扳手腕，而孩子往往会特别较真，使出全力。然而他们身上关节的关节囊还不紧密，容易造成扭伤，另外骨骼还未实现全部骨化，还会造成肢体变形。长时间用同一只手的话可能引起左右四肢发展不平衡。另外，扳手腕时人会不自觉地抑制呼吸，这时胸腔内压力大大增加，阻碍静脉血流向心脏，正常呼吸后被阻碍的血液会猛地冲向心脏，对心壁造成强烈的刺激，影响心脏健康。

　　4.碰碰车

　　建议年龄：10岁以上

　　许多公园都有碰碰车这样一项适宜亲子的娱乐设施，但这并不适合不满10岁的儿童。他们的大多数器官和组织都处在发育当中，特别是在这项运动中，肌肉、骨质、韧带和结缔组织易受到伤害，碰碰车相撞时的强烈震动可能引起扭伤和碰伤。

　　5.滑板车

　　建议年龄：8岁以上

　　如今儿童群体中风靡滑板车、轮滑等活动，但不满8岁的儿童并不适合玩这些。滑板车能锻炼腿部肌肉，然而这时候腿部肌肉的强壮并不是好事，这会阻碍身体的全面成长，甚至影响孩子的身高增长。除此之外，孩子需要正确活动膝盖、踝关节和使用腰部力量才能很好地滑行，但不正确的动作很容易扭伤这些部位。最好找个宽阔安全的环境并带上护膝等防护工具，在家长的陪伴下玩耍。

　　6.负重跑

　　建议年龄：8岁以上

　　一些父母为锻炼孩子，给孩子绑上重物，让他们进行负重跑，这样是不理智的。腿部的重量让跑姿变得不正常，这样容易引起损伤。这阶段的孩子们的生长重心在于身高，然后才是体重，但肌肉含水量较大，蛋白质和无机盐的比例却很少，易让孩子感到疲劳。而这个项目还可能会伤到肌肉，阻碍身高成长。

　　7.兔子跳

　　建议起始年龄：6岁以上

　　兔子跳这项运动很考验人的膝盖骨承受力。孩子骨骼本身就不比成年人坚硬，跳动时重心要担受体重三倍的力量，还会给膝盖骨带来体重三分之一的冲击力，这可能引起膝关节受伤和韧带拉伤。

　　8.小区健身器材

　　建议年龄：6周岁以上

　　大部分小区都有一块设有健身器材的地方，设立这些器材的初衷是为了老年人能更方便锻炼。但不难发现，经常使用这些器材的却是小孩子。这些设施设计时贴合的都是老年人的身体指标，并不适用于儿童。而且有些孩子也没有正确使用这些器材，可能意外受伤。

　　宝宝运动后的饮食要求

　　坚持运动能让孩子更快的发育起来、体验到运动的乐趣、保持健康的心理。为了孩子能更健康地运动，足量的营养和能量是必须的。

　　均衡丰富而又均衡的营养靠的是搭配合理的健康饮食。首先，菜色不能太单调，主食、肉类、蔬菜、豆制品、和水果等都是必不可少的。可以选择营养价值高的一些蔬菜，比如胡萝卜、土豆等，这样能让孩子补充到更多的营养。

　　宝宝安全运动的注意事项

　　1.合理制定锻炼计划。锻炼不能盲目图快，强度、时长和项目等都要贴合孩子的身体情况，必要时可以询问医生。

　　2.做好热身运动。人运动前都需要热一下身，避免突然的剧烈运动造成损伤。孩子运动前，家长可以带着他们做一些伸展运动，比如扩胸、伸腿和活动踝关节等等。

　　3.配备防护用品。有些运动令孩子常常摔倒，就需要对可能受伤的地方做好防护。比如骑车时要带好头盔，轮滑时带好护膝等。

　　4.留意孩子的精神状态。运动不只会造成外伤，可能会影响孩子的精神状态。若发现孩子有头晕、肿胀或是非常疲劳的表现，就应该停止运动，立即休息。

　　谁不希望自家娃长得白白胖胖，高高壮壮的呢?很多父母都非常注重饮食和保健。有些家长为了增强孩子的抵抗力还特意地购买牛初乳和钙片等营养品给孩子。而家长们总是常常忽视运动这个最基本而简单有效的方法。运动能锻炼孩子的身体，让他们保持舒畅的心情，还能增智，可谓一举多得。