少吃油炸食物

　　油炸类食物虽然好吃，可是在制作过程中，使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，所以准妈妈最好不要食用油炸食物。

　　可能准妈妈的口味比较重，喜欢吃咸的，辣的，香的菜，可是为了宝宝的健康，请暂时放弃你的喜好吧。准妈妈应少吧太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

　　常吃新鲜的水果

　　新鲜水果里面含有丰富的维生素，对准妈妈的好处很多，如果办公室没有清洗的地方，就在家里洗好，用保鲜膜包好，带到单位吧。在午饭前30分钟吃个水果，可以很好地补充维生素哦。

　　要唱健康的饮料

　　健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，至于含咖啡因或酒精的饮料就大方地让老公和同事们享用吧。

　　最好常喝牛奶

　　吃工作餐的准妈妈需要额外补充一些含钙的食物，常喝牛奶是不错的选择。如果办公室没有微波炉可以用来加热，那么就挑选那些经过巴氏杀菌消毒的牛奶吧。

　　准备美味营养的点心

　　全麦面包、消化饼等粗纤维的面食;核桃仁、杏仁等坚果都是准妈妈们很好的饭后餐点!

　　有的准妈妈在办公室里一坐就是七八小时，难得有运动的机会，可是如果不活动活动身体，往远了说生宝宝的时候会增加难度，往近了说，对准妈妈自己的身体健康也有害。所以在办公室利用空余时间见缝插针他做?做健身操，是很有益处的哦。

　　头部运动

　　正坐于椅子上，头前屈、后屈、左屈、右屈各10次;头向左转至最大限度，还原再向右转，左右各转10次;头向左绕环1周，向右绕环1周，各做10次。

　　转动双肩

　　双手放在肩膀上，以肩为圆心做画圆运动，向前向后各转动3次，重复做。

　　十指交叉反向压

　　双手十指交叉后反转向前，向上，向后用力伸展。

　　盘腿而坐，双手压膝

　　盘腿而坐，双手缓缓下压双膝，至盆骨线部位。

　　按摩胳膊

　　用左手掌敲打并按摩右胳膊，从肩到手，按顺序进行。然后左右轮换。

　　舒展脚趾

　　用力攥紧脚趾，然后再慢慢放松左右脚可同时进行，反复做10次。

　　放松腿部肌肉

　　坐在地上，双腿尽量向前伸展并抖动双腿。此时双手握拳敲打大腿两侧，以放松肌肉。

　　妊娠反应重怎么办?

　　有的准妈妈可能在怀孕初期妊娠反应比较严重，很容易呕吐。在上班的路上，在办公室不期而至的呕吐感可能会让准妈妈十分为难。只要准妈妈事先做好准备，还是可以顺利度过这一难关的。

　　对策：平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，选择一个去卫生间的最快路程。

　　最佳策略：准妈妈们最好做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，提前把工作安排好。

　　没法接受足够的阳光怎么办?

　　由于准妈妈每天在办公楼里工作，很少外出，不能经常不晒太阳，这样容易导致宝宝患有先天性佝偻病。