·如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是足球、轮滑或是想去参加游泳班，那就一定要鼓励他，并陪他一同活动。

　　饮食误区七：让孩子用吃打发时间或是宣泄坏心情

　　和大人一样，吃同样能够抚慰孩子，让他感觉愉悦，不过一旦养成心情不好就找东西吃的习惯，尤其是情绪性地吃喝，很容易过度进食，想不发胖也难。想想《瘦身男女》中的胖子吧!

　　父母应该这样做：

　　·平时能倾听孩子说话，当他遇到问题、碰上挫折时，才会主动告诉你。如果发现孩子闷闷不乐、情绪低落，引导他把心里的感觉说出来。

　　·用做游戏和运动来引导孩子发泄一些负面情绪。

　　其他错误观点

　　错误观念一：小时候胖没关系，大了长高后体重就会正常

　　“小时候胖不是胖”，不少年轻父母认为，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光采。

　　可是体重管理专家指出，家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。

　　父母应该这样做：

　　·父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数(bmi)，核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。

　　·如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他寻求小儿科医生协助。

　　错误观念二：孩子太胖了，要严厉地用言语责备他

　　“不准吃了!胖得像头猪!”、“一天到晚只知道吃巧克力，小心肥死!”用这样负面的言词责备或讽刺孩子，不但收不到制止效果，反而严重伤害孩子的自尊心，也打击他改变习惯的意愿，到时候不只体重问题没有改善，还出现心理问题。

　　父母应该这样做：

　　·胖并不是孩子的错误。家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯，甚至进行减重相当重要，孩子需要父母常常提醒他注意一些事情，同时也需要父母鼓励来持续做下去。

　　·当孩子做了一些正向的改变，别吝于称赞他，即使这个改变很小，像是晚饭时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改变都是好的开始。