宝宝秋冬“养膘” 方法一定要选对

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宝宝秋冬“养膘” 方法一定要选对

  秋季天气转凉,使得不少人食欲大增,而在我国民间,素来有秋冬季节养膘的习惯,因而有些人会选择用大鱼大肉等食物养膘进补。

  事实上在现代医学中,所谓的秋冬养膘可不是长胖,而是要补足营养。大吃大喝,密集进补可不是正确的进补之道,反而容易造成营养不均衡、营养过剩、脂肪超标等问题。所以对于一些在秋冬想要给孩子养膘的妈妈们,一定要采用正确的进补方法,否则不仅“养”不出健康,还有可能弄巧成拙,“养”出一身富贵病。

  1.补充优质蛋白质

  贴秋膘自然少不了各种肉食荤腥,这里小编首推鱼虾,这是因为这二者均含有大量优质蛋白质,而且比较容易消化吸收;此外一些海鲜比如牡蛎、扇贝等富含锌元素,可有效改善宝宝厌食、挑食的情况,注意在食用的时候注意一下过敏问题。其次可以给宝宝吃一些禽肉,低脂肪高营养,多吃也不怕宝宝长成小胖墩。最后则是猪肉,建议多给宝宝准备纯瘦肉,肥肉容易导致其体重超标,不利于他的生长发育。

  2.微量元素不能少

  相比较于常规的肉类,奶不仅富含蛋白质,还含有大量微量元素,而且因为其容易消化吸收,所以每天要给宝宝喝足量的奶。注意宝宝的年龄不同,他们对奶的需求也有区别。一般来说,1-2岁的宝宝每天要喝500ml的奶;2-7岁则减少至300-400ml,不愿意喝奶的还可以替换成奶制品,注意不要超过700ml。如果宝宝本身就是个小胖墩,那么最好选择低脂或脱脂牛奶。

  3.维生素也不能忘

  肉类主要补充的是蛋白质和一些微量元素,所以各类维生素还需要蔬菜来补充,比较推荐的是深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜等。可能有不少家长会用果汁替代蔬菜,但是这种做法并不科学,而且1-7岁的宝宝每天也不能喝太多的果汁,120-240ml即可。此时可能就有妈妈提出质疑:宝宝不爱吃蔬菜怎么办啊?

  其实针对这种情况,小编建议多换换烹饪方式,改变外形让宝宝接受蔬菜。除此以外,妈妈们也可以选择一款维生素营养品作为补充,例如善存小佳维含有18种维生素和矿物质,安全有效,每天2片即可为孩子提供全面、均衡的成长所需营养,补钙的同时增强体质,让孩子长个又强健。

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  因为现在生活条件比较好,平常也不愁吃喝,所以秋天给宝宝贴秋膘的时候,重点不在于多吃多喝,而是注意补充方法,给宝宝健康升值,避免长成小胖墩!