小宝宝生长迅速，但是饮食比较单调，二切很少接触到阳光，一旦不加注意就容易引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。通过日常饮食为宝宝补钙是一个很好的方法。

　　对于缺钙较轻的宝宝，可以通过食补方式来提升体内钙含量。平时可多吃鱼虾、海带、排骨汤等富含钙质的食物，同时多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收。

　　以下推荐几款含钙高的食谱方案：

　　宝宝补钙食谱：山药芝麻泥

　　5个月以上的宝宝

　　原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克。

　　制作方法：

　　将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。

　　将蒸好的山药用小勺捣成泥。

　　将黑芝麻放在研磨器里研成粉。

　　将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。

　　营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。

　　宝宝补钙食谱：紫菜豆腐羹

　　10个月以上的宝宝

　　原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。

　　制作方法：

　　紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用。

　　锅置火上，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

　　以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可。

　　营养小提示：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。