其实，自控力的形成是有一个过程的，受孩子神经系统发育进程的影响，5岁大约就是一个分水岭：5岁前的孩子，自控力基本都很差，受欲望驱使比较多，看见玩具就吵着要买，看见吃的就去抓;5岁后的孩子，开始有了自控力的雏形，学会了忍耐、等待。

　　所以，如果你家孩子年龄尚小，大可不必苛求孩子有多强的自控力，吃、喝、玩是孩子心中的“头等大事”，在允许的范围内最好尽量满足孩子。

　　2、增加孩子对你的信任感

　　如果家长平日里总是哄骗孩子、轻诺寡信，会极大影响到孩子自控力的建立。 有些家长总喜欢对孩子说：“好好写作业，写完让你看电视!”但是当孩子真的写完作业开始看电视时，家长又看不顺眼了：“就知道看电视，别人家孩子写完作业还预习一下呢，瞧你那点出息!”

　　长此以往，只要家长一不在，孩子就会偷看电视，因为家长不讲信用，即便写完作业了也不让看，还不如趁现在先爽一下再说……孩子的自控力，就是这么一点点被不守信用的家长、老师消磨掉的。

　　所以，你对孩子的承诺一定要兑现，否则一开始就不要轻易许诺。

　　3、适当放手，好于一味禁止

　　心理学上认为，一件事物对孩子的吸引力，跟这件事物在孩子心中的“稀有度”有关：有些孩子平时玩不到电脑，就会把电脑当成很宝贵、很稀罕的东西，有机会肯定要过一把瘾;有些孩子平日里把电脑当成普通工具用，真要因学习而暂时不用，也比较容易接受。

　　很多时候，对孩子多一些信任，陪孩子一起去接触了解手机、电脑这些所谓的“儿童禁品”，效果反而比一味禁止好得多!

　　米歇尔教授的“棉花糖实验”，步骤简单，可操作性强，爸爸妈妈们完全可以在家里试试。

　　4、玩与直觉/习惯相反的游戏

　　有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个3-4岁小孩一起玩。估计各位80后的家长小时候也都玩过。家长/老师叫“绿灯”的时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住;做错动作的孩子要回到出发点重新开始，看谁最后第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则倒转：叫“绿灯”的时候必须停止，而叫“红灯”的时候可以往前走。

　　做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。还有一些研究表明，有意识地做一些与直觉/习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。

　　5、玩角色扮演游戏

　　角色扮演游戏很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。以“守卫城堡”为例，在这个游戏当中，他们学会遵守城堡守卫员的规则，抑制了他们到处乱跑的本能冲动，自控力也因此得到训练。

　　角色扮演游戏的场景可以有很多：医院、商店、学校、市场等等。父母应该根据孩子的兴趣来设计。

　　6、鼓励孩子做计划

　　计划是自控力很重要的一部分。计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。在前面说到的“心智工具”里，就把计划的元素加入到了角色扮演游戏当中。有研究表明，玩国际象棋的小朋友，会显示出更强的计划能力(实验是基于国际象棋做的，但其它棋类，如中国象棋、围棋等，应该也是同样的效果)。所以玩棋类游戏，或许可以提高孩子的自控能力。

　　7、从小学习一门外语

　　研究表明，学习双语能够提高孩子的认知能力和自制力，而不仅仅是让他们在语言上占优势。原因是：学多种语言是很有挑战性的，双语的孩子在说一种语言的时候，必须抑制另一种语言的干扰。而“自控力”从本质上来说，就是抑制现时诱惑的干扰，而将注意力集中在将来要实现的目标上。双语的孩子，开口说话的时候就是在练习他的自控力了，因此他们比单语的孩子有更多训练的机会，显示出更强的自制力也就不足为奇了。