建议给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

　　孩子睡觉前，一定要避免孩子进行激烈的运动。不要再让孩子看动画片、玩游戏了，这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

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　　注意力不集中

　　孩子注意力不集中，做作业的时候三心二意，拖拖拉拉，导致效率低下;孩子注意力不集中，课堂上要么经常想东想西，要么喜欢交头接耳，总之就是不认真听课。

　　能否定心专注于一件事，是造成孩子学习差异的重要原因。成就优秀的学生，大多能专注于某一件事。做任何事情，专注都是成功的基础，不专注都是败事之主因。

　　所以，培养孩子的专注力是非常必要的。家长可以让孩子每天抽出十分钟左右的时间大声朗读课文，在朗读的过程中，要特别注重正确性。要做到不添字、不漏字、不换字、不回读、不读破词，这是培养专注力非常有效的一种方法。

　　另外，孩子在做自己的事情的时候，家长不要干扰他们，不要进进出出制造噪音，不要嘘寒问暖打断他们的思路，给他们独立私人的空间，避免他们分心，从而提高专注力。