为什么生娃后脾气变差?终于找到原因了!

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为什么生娃后脾气变差?终于找到原因了!

生娃以后,女人会变得越来越累,脾气也越来越差。男人常常不知道是什么原因。现在科学家们告诉你们,女人睡得太少是关键,请男人们多照顾照顾孩子,让老婆也能好好睡一觉。

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研究表明:生娃后妈妈明显睡眠不足


现在美国神经学学会发表了一项初步研究表明,自从家里有了孩子以后,女人的睡眠数量的确存在不足,而男人似乎没有受到影响。这也从生活中可以发现很多妈妈都会抱怨太累、睡得太少或者睡得不够沉每次娃半夜哭恼,而老公就像一头吞了很多安眠药的猪,照常打鼾,完全不受任何影响。

研究者佐治亚南方大学的Kelly Sullivan博士表示,他们的研究支持那些总是感觉很疲惫的女人们——没错,你们真的是累!“我们的研究发现,她们睡眠时间不够长,而且这种疲惫会持续一整天。”

这个研究调查了美国5805个人,参与者要求回答他们每天休息多少时间会比较舒服,数据显示,每天睡7-9个小时会收获最佳的感觉,少于6小时会觉得不舒服。这个研究还调查了年龄、种族、教育程度、婚姻状况、家庭子女数量、收入、身体质量指数、锻炼情况、工作情况以及打鼾等影响睡眠的因素。

这个研究还发现,2908名年龄在45岁以下的女性中,真正影响她们睡眠时间的因素就是——家里有没有小孩。尤其是家里不止一个孩子时,对睡眠的负面影响就更大。在这些女性中,有孩子的妈妈只有不到一半的数量能够达到每天睡够7小时,而没孩子的女性中,有62%都可以每天睡够7小时以上。每个月中,她们会有多少天感到疲惫呢?有孩子的女性会觉得这个数字达到了14天——两天中有一天就觉得好累。而没有孩子的女性报告的数字只有11天。而这个研究发现,男人每天睡多久、累不累跟孩子这个因素没有任何关系。


孕后妈妈情绪起伏不定还有这三大原因


1.孕激素的改变影响心理状态


  妊娠后,准妈妈体内会发生许多生理变化,其中妊娠相关激素,如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响,特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈,焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。


2.对孩子的担心引起情绪焦虑


很多孕妈妈对自己第一次当妈妈会出现焦虑,会担心自己能否胜任妈妈这一角色,也会因为孕期变化和分娩而引起焦虑和恐惧。


这样的孕妈妈不妨找有经验的人聊一聊,学习吸取一些经验,获得一些心理支持,从而建立做好新妈妈的信心。孕妈妈也可以阅读一些怀孕和育儿的书籍来掌握相关的知识可以缓解孕妈妈对怀孕和育儿的迷茫和焦虑情绪。或者参加一些孕妇课程,和许多孕妇一起交流、学习、支持,也可以改善孕妈妈的焦虑情绪。


3、与丈夫之间的摩擦


家务分配不公,怎么办?


  家务尤其是照料孩子的工作量分配不公是腐蚀夫妻感情的一大杀手。无论何时何地,也无论妈妈是否在外工作,绝大部分妈妈都承担了大部分家务或照顾孩子的工作。


  当妈妈正把一秒掰成两秒用时,看见爸爸正无所事事而不主动承担家务,那种抓狂是可想而知的。其实,孩子爸不会主动承担家务并非完全出于懒惰,只是男人有时候就是没有女人那么有眼力见儿,换句话说:他不知道该干啥?


  当你无法指望他变得积极主动时,有一些实用技巧可以让“不公”得到一定程度的缓解:

  明确分配任务,降低标准。试着跟爸爸谈谈,让他承担一部分过去不曾承担的任务。明确说明任务,直接告诉爸爸,你希望晚上他负责起来给宝宝冲奶,或者周末带宝宝出去晒太阳。但同时,妈妈心里要有个数:爸爸愿意参与就是最好的支持和配合,至于结果如何……比如答应哄睡结果先把自己哄着了,洗的碗上带着米粒儿,浴缸擦得不够干净等等,都是极有可能的。如果总是用挑剔的眼光评判他的劳动成果,他怎么还能对此提得起劲儿呢?


  列出一张比较人性化的“家务清单”。光是口头聊聊没用,从今天起,你做什么,我做什么,恐怕不够。不管是因为爸爸真懒,还是男人的大脑结构的确不同,写下来,会让这件事情更有保证。但不要你一人埋头苦写,而是和爸爸一起商量,家务中他比较愿意选择哪些,否则,爸爸感觉只能被迫地干指派的任务,他的积极性恐怕也会大打折扣。另外,根据你们俩人在外的工作量和工作压力分派家务,每个人做50%的家务是一个美好但却不那么实际的期望。


  向爸爸学习,有些家务无关紧要。爸爸们从来看不到书柜上的灰尘,而你却常常纠结于冰箱上的手指印?在这个特殊的阶段,有“视觉盲区”的爸爸绝对是妈妈学习的榜样。那些不涉及到宝宝健康和安全的家务,就随它去吧。如果因为这些导致你和老公之间的分歧,那一定是得不偿失的。


缺乏二人世界,怎么办?


  和宝宝在一起的时光当然是最美妙的,但成人毕竟是成人,如果24小时或者只要一有空就必须绕着宝宝转,也是会让人窒息的。且不说妈妈已经很难找到时间去经营有孩子之前的朋友圈,光是与爸爸之间交流(包括语言和身体交流)的急剧减少,都会给妈妈的情绪以及俩人的关系制造麻烦。都说夫妻关系最害怕的不是吵架,而是忽视和冷漠。当两个人找不到时间去分享快乐,更找不到时间沟通思想、解决问题时,那这不就变成最危险的关系了吗?


  当老公开始积极承担家务,或者至少他能对你的“指派”有所回应时,你也许做不到给他一个大大的拥抱或者一个甜蜜的亲吻,但你确实可以尝试用你们之间舒服的方式,表达一下对老公的肯定和感谢。1秒钟的眼神交流或者表情示意,都会让彼此感觉到,自己存在于对方的眼里。也许你已经忙到一整天没办法让眼睛在对方身上停留一下,那么哪怕是临睡前最后的机会——一个亲吻,也是一种独处和交流。


另外一个执行起来不容易却依然值得去尝试的方法是:每周固定一个时间,哪怕只是周六傍晚的两个小时,两人溜出去一块吃点好吃的,东拉西扯聊点有用的没用的。每周一次的“充电”时光虽然短暂,却是两人之间极好的润滑剂,也许你们仍然疲惫、仍然忍不住向对方嚷嚷,但奢侈而美好的二人世界,总能在两个人心底抹下一点温暖的底色。


小小建议

专家建议,面对新妈妈情绪上的变化,新妈妈妈自己要学会多多的自我心理调节和缓解不健康的情绪。而作为丈夫此时不要和妻子针锋现对,而是要给妻子更多的爱,理解和体贴妻子,使她在人生的重要阶段受到尊重、爱护,使她的情绪始终保持积极愉快、心情舒畅。平时新妈妈要鼓励自己用乐观积极的态度去感受生活的乐趣,换种方式去看待目前的生活。鼓励自己学会享受陪伴宝贝成长的时光,抽出时间跟多多跟宝爸交流。


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