优质来源：A.动物的肝脏（鸡肝含量最高，儿童应该适量一周补充一次）、鱼类、海产品、牛奶奶酪，和鸡蛋等动物性食物。
　　B.富含胡萝卜素的橙黄色和绿色蔬菜。如菠菜、南瓜，红薯，甜椒，胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。
　　3.除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，每天一定要做到一日三餐全面均衡饮食，多吃鲜果蔬菜。
　　适度劳逸，按时作息
　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　经常锻炼，选择最适合孩子体质的一项运动长期坚持
　　加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。父母要常常带孩子爬山提升肺活量，骑自行车，或者游泳，都是非常好的运动项目，总之要选择最适合你们孩子的，并且不是三天打鱼，两天晒网，坚持才有成效。
　　免疫力低下或免疫力不健全是很让家长头疼的事情。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作，感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。因此，提升孩子的免疫力，从日常饮食开始，从早餐开始，千万不可小视。