寒露
　　10月8日或9日
　　多在户外阳光下运动，可加快身体的生长，要注意选择空气清新，环境优美的地方运动，使人心旷神怡。
　　饮食以养阴润燥为主，宜食：荸荠，芝麻、橄榄等，不食生葱、辣椒、香燥辛辣之物。
　　霜降
　　10月23日前后
　　注意动静结合，不要过度运动，而大汗淋漓，使耗伤脾胃削弱抵抗力，经常揉按迎香、合谷，有助预防呼吸道疾病，多食以南瓜、冬瓜、莴笋、柿子等，养阴、润肺之物，少吃黏腻之品，防湿邪。