第一大基石：平衡心态
在所有的健康处方中，心态平衡为第一要务。其作用超过了一切保健措施和保健品。有了心态平衡，才有生理平衡，有了生理平衡，神经系统，内分泌系统，免疫功能，器官代偿功能才会处于最佳状态，疾病才能减少。谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。
1.千保健，万保健，心态平衡是关键.
2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.
3.要活好，心别小;善制怒，寿无数.
4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.
5.要想健康快活，学会自己找乐.
6.妻贤夫病少，好妻胜良药.
7.祸从口出，病由心生.
8.好人健康，恶人命短.
9.性格开朗，疾病躲藏.
10.房宽地宽，不如心宽.
11.人有童心，一世年轻.
12.笑一笑，十年少.
13.一日三笑，人生难老.
14.笑口常开，青春常在.
15.哭一哭，解千愁.
16.有泪尽情流，疾病自然愈.
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪.
18.先睡心，后睡眼.
19.药补食补，不如心补.
20.饭养人，歌养心.
第二大基石：合理膳食
吃有益健康，会吃千顿香，不会吃一顿伤。日本人曾经很自豪地说他们“一袋牛奶振兴一个民族”，中国人正在推行“大豆行动计划”：通过改变饮食结构提高民族素质!一个人最关心的事情可能就是“吃”了，一辈子吃下的食物数以吨计。小小的胃口要吞下如此多的食物，就要吃有学问，吃有方法，吃有讲究，否则难免“吃饱了撑的”!
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧.
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁.
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠.
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆.
25.若要百病不生，常带饥饿三分.
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀.
27.每餐留一口，活到九十九.
28.常吃素，好养肚.
29.宁可无肉，不可无豆.
30.吃米带点糠，营养又健康.
31.三天不吃青，两眼冒金星.
32.宁可食无肉，不可饭无汤.
33.饭前喝汤，胜过药方.
34.吃面多喝汤，免得开药方.
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜.
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方.
37.晨吃三片姜，如喝人参汤.
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜.
39.萝卜出了地，郎中没生意.
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜.
41.吃了十月茄，饿死郎中爷.
42.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了.
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.
46.大葱蘸酱，越吃越胖.
47.大蒜是个宝，常吃身体好.
48.一日两苹果，毛病绕道过.
49.一日三枣，长生不老.
50.核桃山中宝，补肾又健脑.
第三大基石：适度运动
法国思想家伏尔泰说：生命在于运动。健康来源于运动，运动带来健康。流水不腐，户枢不蠹。运动能够锤炼强健的体魄，能够促进新陈代谢。冰冻三尺，非一日之寒，要强身健体，就要持之以恒，就要主意科学性，这样健康就属于你了。
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.
52.锻炼要趁小，别等老时恼.
53.请人吃饭，不如请人流汗.
54.日光不照临，医生便上门.
55.刀闲易生锈，人闲易生病.
56.懒惰催人老，勤劳能延年.
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行.
58.饭后百步走，活到九十九.
59.立如松，行如风.
60.要得腿不老，常踢毽子好.
61.要得腿不废，走路往后退.
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸.
63.汗水没干，冷水莫沾.
64.要得身体好，常把澡儿泡.
65.要健脑，把绳跳.
66.心灵手巧，动指健脑.
67.多练多乖，不练就呆.
68.常把舞来跳，痴呆不会到.
69.要得身体好，常把秧歌跳.
70.常打太极拳，益寿又延年.
71.养生在动，动过则损.
第四大基石：改良习惯
习惯如每天牵绳绕一圈，时间一长就成了解不开的结。健康却在看不见中悄然受到坏习惯的伤害。因此，为了健康，不能让坏习惯这个小结困住，既然这个结解不开，又何必徒劳呢，直接一刀刨开得了。养成良好的习惯，改良不足的习惯轻松获得长久健康。
72.吃人参不如睡五更.
73.中午睡觉好，犹如捡个宝.
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚.
75.睡多容易病，少睡亦伤身.
76.吃得巧，睡得好.
77.吃好睡好，长生不老.
78.经常失眠，少活十年.
79.一夜不睡，十夜不醒.
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮.
81.热水洗脚，如吃补药.
82.寒从脚上起，病从口中入.
83.食不语，睡不言.
84.春捂秋冻，不生杂病.
85.指甲常剪，疾病不染.
86.冷水洗脸，美容保健.
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.
88.饭前便后要洗手.
89.多喝凉白开，健康自然来.
90.白水沏茶喝，能活一百多.
91.饮了空腹茶，疾病身上爬.
92.喝茶不洗杯，阎王把命催.
93.尽量少喝酒，病魔绕道走.
94.戒烟限酒，健康长久.
95.饭后一支烟，害处大无边.
96.多吃咸盐，少活十年.
97.甜言夺志，甜食坏齿.
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿.
99.欲得长生，肠中常清.
100.垃圾食品危害多，远离方能保健康.
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