五、健康三个半小时

　　首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

　　其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

　　第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

　　六、饭前喝汤，苗条健康

　　广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降

　　瘦人要变胖，饭后喝汤

　　胖人想变瘦，饭前喝汤

　　七、健康谚语

　　五谷加红枣，胜似灵芝草

　　精粮合口味，粗粮润肠胃

　　吃了胡萝卜，百病化乌有

　　多食一点醋，不用到药铺

　　狗肉滚三滚，神仙站不稳

　　晨起一杯水，到老不后悔

　　苹果每日啖，不用去医院

　　常吃萝卜菜，啥病也不害

　　大蒜是个宝，常吃身体好

　　豆腐配海带，常吃除病害

　　多食一点姜，不用开药方

　　白菜萝卜汤，益寿保健康

　　热天半块瓜，药物不用抓

　　心虚气不足，桂圆米粥煮

　　早上喝盐汤，胜喝人生汤

　　口渴心烦躁，粥加猕猴桃

　　辣椒尖又辣，长食助消化

　　八、健康四大基石：

　　均衡的营养，适量的运动，

　　良好的睡眠，愉快的心情。

　　九、四个最好：

　　最好的医生是自己，

　　最好的药物是时间，

　　最好的心情是宁静，

　　最好的运动是步行。