对抗日晒，抵抗紫外线?

　　维生素E

　　在夏天，强烈的日照威胁着宝宝柔嫩的皮肤，补充维生素E至关重要。宝宝不需要像成年女性那样吃维生素E片来补充，只需要从天然的食物中摄取即可。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等，夏天可多吃一点。

　　果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药;坚果包括杏仁、榛子和胡桃;压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。

　　宝宝特别容易中暑?

　　钾、钠

　　汗液还会带走大量的钠和钾。缺钠和钾会引起严重的缺水，疲惫乏力，并影响耐热能力，导致中暑。钠的补充要视出汗多少而定，一般普通人每天从食物中摄取5~6克食盐就可以了。而钾可以从食物中，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、甘蓝、芹菜、土豆、南瓜中摄取。