一日之计在于晨，每天的早饭十分重要，它不仅保证了你一天的精力来源，更是长期身体调养不可少的，而早餐吃什么也有讲究，有一些雷区，是万万不可踩的，以下这些情况，你有吗?

　　一、剩饭早餐

    早餐：剩饭菜，或剩饭炒饭、剩菜煮面等。

　　剩饭也敢给孩子当早餐吃?知不知道剩饭隔夜后会变质?菜产生亚硝酸的是一种致癌物质，对身体危害非常大。

　　很多家长为了方便就给孩子吃隔夜饭，简直是拿生命开玩笑。

　　二、速食早餐

    早餐：各种西式早餐。

　　西式早餐很方便，的确，但是它健康吗?不，非但不健康，高热量早餐非常容易导致肥胖，油炸食物长时间使用也会对身体有危害。

　　西式早餐含有高营养高热量，却缺少必须的维生素、矿物质、纤维素等养分，并不是一个好的选择。

　　三、传统风味早餐

    早餐：油条、豆浆。

　　豆浆油条一直都是很多家庭的标配，同样也是因为很方便，但是，油条是高温油炸食物，且不说油炸食物含有多少致癌物质，你确定孩子空了一晚上的胃能够承受如此油腻的食物吗?

　　豆浆中也含有大量脂类，豆浆油条的含脂量明显是超标的。

　　四、零食早餐

    早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　很多小孩子喜欢吃零食，家长就想着反正能填饱肚子就好了，实则犯了一个大错，我们吃早餐的目的并非只是为了填饱肚子，更多的是补充半天需要的能量。

　　这些零食基本都属于干食，只能让人产生饱腹感，其实并没有补充够人一天活动所需的能量，而且干食缺水，对于早晨处于半脱水状况的人体来说，是不利于消化吸收的。

　　五、运动型早餐

    早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　很多家长为了赶时间，在送孩子上学的时候喜欢在路上随便买点什么来吃，其实这样看似节约了时间，还不如不吃，边走边吃对肠胃非常不好，街边随便买的食物也不卫生，一日之计在于晨，早餐还是需要认真对待啊。

　　六、“养分”早餐

    早餐内容：生果、蔬菜、牛奶等养分食物，即是缺了“养分价值不高”的主食。

　　很多家长过分追求营养，便让孩子早餐都是高营养的物质，其实高营养乳牛奶等富含的蛋白质并非很快就能吸收的，白天主要消耗的是糖分等能量，缺少主食，便缺少碳水化合物等，非常不利于孩子身体。

　　专家建议，儿童早餐需要同时保证热量和营养。