1、不吃油炸食物

　　油炸食品在高温条件下可产生致癌物质，要尽量少吃。很多用于油炸食品的油都是反复使用多数的，会成为我们俗称的“千滚油”。千滚油中包含大量的反式脂肪酸，会对人体造成很大危害。如脂肪肝、高血压、胆囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心脑血管病和多种癌症的危险。

　　2、多吃有益食物

　　对身体有益的食物很多，几乎每种蔬菜水果都含有自己独特的营养成分，可根据自身需要补充，这里挑选几种能够对一些常见病起到预防的食物简单讲解一下。

　　蒲公英——预防乳腺疾病

　　乳腺疾病是很多女性的困扰，几乎80%的女性都有不同程度的乳腺增生问题，而乳腺增生严重也是可以导致乳腺癌的。蒲公英是十分常见的一种药食两用植物，在传统中医中，经常被用来治疗乳疮，即乳腺炎。

　　蒲公英有很好的消淤散结、祛火消炎的作用，对乳腺增生、乳腺炎都有很好的防治效果。春季可多食用一些新鲜的蒲公英，其他季节可以多喝一些蒲公英茶水，但蒲公英性微寒，本身体寒的女士可以选择蒲公英玫瑰，更加温补一些。

　　白瓜子油——防护前列腺问题

　　男性30岁以后常出现前列腺问题，前列腺癌已经成为严重威胁男性健康的一种高发癌症。白瓜子油是由白南瓜子压榨而成的，对男性前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急、夜尿频多、小便赤痛等都有很好的缓解作用。

　　每天口服5-10ml即可，清晨或睡前服用效果最佳。也可与西红柿搅拌均匀食用，白瓜子油还可促进西红柿的番茄红素吸收，起到抗老化的作用。

　　苏子油——拯救心脑血管

　　苏子油含有约65%的亚麻酸，亚麻酸可清除血液垃圾、减少血液垃圾在血管壁的沉积，增强血管弹性，对预防心脑血管疾病、糖尿病等都十分有益。

　　每天食用5ml即可，可直接口服，也可和酸奶搅拌均匀一起食用，酸奶中的有益菌还可促进肠道健康，起到润肠通便的作用。

　　3、坚持饮食规律

　　三餐定时、饮食规律对于人体的健康十分重要。很多人因为工作繁忙、懒惰等各种原因，导致长期饮食无规律，这是十分危险的。特别是一些人习惯在饭桌上谈事情，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使我们的肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

　　4、放弃剩菜剩饭

　　一些中老年人习惯了勤俭持家，剩下一点饭菜不忍舍弃，总要撑一撑吃下去，这是个很不好的习惯，这一不良习惯可能诱发胃癌。

　　5、瘦一点患癌几率更小

　　越瘦的人得上癌症的机会越小，国际癌症研究机构指出：有足够证据显示，体重超标与结肠癌、食道癌、肾癌、乳腺癌和子宫癌5类癌症相关。饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。

　　6、坚持每年两次体检

　　早期发现肿瘤最主要的一个途径就是体检，有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，每年两次全身体检可提高早期发现肿瘤的机会。

　　7、随时随地锻炼

　　锻炼对身体的好处实在不需累述。锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动，对身体都是十分有益的。