胎儿特征
　　身长30厘米，体重约600-750克。骨骼更结实。头发更长，眉毛及睫毛开始长出；脸形也更清晰，已十足是人的模样，但仍然很瘦，全身都是皱纹。皮脂腺开始具有分泌功能，并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面。而胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液，已经完成出生的准备。此时已可利用听诊器听出胎儿的声音。
　　母体变化
　　子宫更大，子宫底的高度约18-20厘米。肚子会越来越胀大、凸出，体重也日益增大，腰部变得更沉重，平时的动作也较为吃力、迟缓。
　　乳房的发育更为旺盛，不但外形饱满，而且用力挤压时会有带黄色的稀薄乳汁初乳流出，分泌物仍然大量增加。
　　此一时期，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动的现象。
　　胎教事项
　　(1)适量的运动有助胎儿的健康。在这时期，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。
　　以前如果谈到孕妇也能游泳，一定会被人们视为无稽之谈，可是在这几年，游泳被认为可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖，并帮助顺利生产。
　　可是孕妇在游泳时要特别注意。首先要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张和放松的运动。如果能学会全身放松，对生产过程很有帮助。
　　在水中憋气或练习用力、练习屈腿，使平常很少用到的肌肉变柔软，这些对孕妇都很有帮助。适量的游泳可以消除浮肿，以及全身倦懒的感觉。
　　并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳；下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29-31℃，并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
　　据说孕妇游泳有安产的作用，如果贸然进入冷水中游泳，可能会有不良的影响。
　　如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
　　妊娠中如果每天都散步，做孕妇体操或做适度运动的妇女，就不需要特别去游泳。
　　(2)孕妇做体操有利于安产。妊娠中往往会因为太过于保护身体，以致于产生运动不足的现象。还有，有些人会因为胎儿而吃得太多，发生过胖的情形。一般而言，体重超重的话，容易患妊娠高血压综合征。同时，也比较容易难产。妊娠中运动最好的效果，是防止体重的增加。
　　通常锻炼生产时必要的脚、腰以及肚子的肌肉，能使生产顺利地进行，妊娠体操可以说是为了训练肌肉而发明的体操。在妈妈教室里，不仅会教授孕妇体操，还会有呼吸法的指导。
　　虽然做孕妇体操是以安产为目标，实际上，这也是重要的胎教之一。
　　(3)运动能让胎儿的脑活性化。妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果妈妈能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动能生出头脑好的孩子，这并不是夸张的说法。
　　充分摄取氧气是运动的目的之一，一旦运动过于剧烈，造成摄取氧气不足，即会造成相反效果。这样，会抑制胎儿的脑的发达。如果这样，还不如什么都不要做：为了避免发生这种情形，运动到只要稍微流汗的程度即可。
　　(4 )孕妇要注意旅途中的温差。羊水的温度，经常都是维持一定的常温。正因为羊水的温度一定，才能保护胎儿。羊水因为隔着一层厚肚皮，所以能避免受到外界温度变化的影响，但是，受到剧烈的温度变化，即会遭受强烈的剌激，此时胎儿本身或羊水温度会下降。急剧的温度变化，会使妈妈的子宫产生收缩，尤其是温度差在5℃以上。而且从温暖的地方前往寒冷的地方，一定会引起子宫收缩，子宫收缩是导致流、早产的原因。
　　旅途中，车内或旅馆等场所多半有冷气设备。此时，携带浴巾是很重要的。在车中，把浴巾盖在脚上便能遮住冷气的风，挂在窗子上也能代替窗帘。此外，可以借助穿长袜子或羊毛衫来调节体温。
　　胎教食谱
　　怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人
　　体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以.孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物。例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
　　下面介绍几种富含维生素的食谱：
　　橘味海带丝
　　[主料]干海带150克，白菜150克。
　　[配料]白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
　　[做法]
　　①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
　　②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香莱段。
　　③把干橘皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。
　　鱼香肝片
　　[原料]动物肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精l克。
　　[做法]
　　①将肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
　　②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤兑成滋汁。
　　③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待肝炒伸展时，下葱花，烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
　　[特点]颜色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。
　　金果银耳
　　[主料]银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。